телефон для справок:

(+7 904) 44 114 48

Каталог 

Рацион питания для беременных

самые достойные и великие музеи мира

Рацион питания для беременных

Дорогие девочки, в этой статье хочу рассказать, а что же кушать во время беременности.

Еда это один из основных аспектов рождения здорового малыша  и хорошего здоровья во время беременности самой мамы.

Правильно питаться необходимо всегда, но в силу напряженного рабочего графика, мы порой кушаем что попало. Если вы планируете беременность задолго, проводя обследования и сдавая анализы, позаботьтесь сразу и о питании и здоровом образе жизни. За пол года в обязательном порядке исключите алкоголь и сигареты, кто бы что не говорил, что чуть-чуть выпить можно,  а во время токсикоза, когда вдруг женщине захотелось холодного пива, что даже полезно удовлетворить все «хочу», категоричное НЕЛЬЗЯ, забудьте об алкоголе пока не закончите кормить грудью. Для пущей убедительности почитайте статьи врачей о том, что происходит с ребенком когда мама чуть-чуть выпьет или выкурит сигарету. Пассивное курение тоже очень опасно для маленького крохи в животе. К запрещающим продуктам на всем протяжении беременности еще относятся: кофе, крепкий чай, не крепкий – можно.

 

Теперь сначала по порядку. В первом триместре  если Вам не повезет и у Вас будет токсикоз, сложно соблюдать правильную прописанную в книжках диету, хоть что-то организм бы принял.

Когда я столкнулась с этой проблемой – я пошла в супермаркет и просто заткнув нос ходила между рядами, пока не нашла то что хотела, до шестнадцатой недели я ела только консервированные персики изредка заедая котлетой.

Но все таки, первый триместр важен тем, что в это время идет  формирования всех органов у малыша и ему необходимы витамины, в особенности йод, фолиевая кислота и витамин Е, если Вы не можете употреблять продукты с их содержанием, проконсультируйтесь у врача на счет витаминов.

Первый триместр очень характеризуется хотелками. Что уж тут рассказывать о клубнике, которую хочется в два ночи в январе, бывает и такое. Постоянно тянет на что-то вредное, например на шаурму, или супер острые чипы, как это не смешно. Для поддержания морального состояния женщины такие хотелки надо удовлетворять, но меру знать тоже нужно, обязательно помним о запрещенных продуктах, не злоупотребляем жаренным, жирным, острым и соленым. Захотели котлету – потушите. Вся вредность может плохо сказаться  на почках в третьем триместре, когда они уже в полную силу работают за двоих.

Второй триместр – самый счастливый. Токсикоз отошел, а животик округлился, но еще не мешает Вам вести  активный образ жизни. Самое время привести в порядок и рацион питания. После 15 недели Вы потихоньку начнете прибавлять в весе, поэтому не переедайте углеводов, чтобы не обзавестись избыточным весом. Избегайте продуктов повышенной жирности, такие как сметана или жирный творог, ограничивайте мучное, все эти продукты плохо скажутся на печени. Еще один очень подлый продукт – это соль. До тридцатой недели она может никак не проявить себя, а потом в течении одного дня выльется в отеки. Поэтому исключите соленья, копчености. Во втором триместре начинают формироваться кости малыша, поэтому в рационе обязательно должны быть молочные продукты. В случае нехватки кальция, ребенок начнет вытягивать кальций из организма мамы, что после родов совместно с грудным кормлением приведет к проблемам зубов, плохим ногтям и волосам.

Также не налегайте на продукты вызывающие аллергию: апельсины, клубника, шоколад – это поможет избежать проблему аллергии при введении прикорма вашему крохе.

В третьем триместре нельзя употреблять в питание все то, на что ранее можно было закрыть глаза. Количество соли свести  к миниуму.  Следите за употребляемой жидкостью. У врачей существуют определенные нормы (1-1,5л в сутки), но по себе скажу, что сложно их придерживаться, и практически нереально,  если на улице сорок градусов жары, поэтому  если Вы чувствуете, что употребляете ее больше, чем выводит Ваш организм, тогда уже начинайте себя ограничивать. В первую очередь уберите соки, там много сахара, кстати это не обязательно жидкость, виноград тоже плохо влияет на организм. Бульоны в супах должны быть на второй воде. А лучше готовьте суп без мяса, а мясо приготовьте отдельно. Полностью откажитесь от жирного, и жаренного, Вам будет проще рожать. Еще один совет - старайтесь есть маленькими порциями, но чаще, это поможет избежать изжоги, если честно я так и не знаю где находился мой желудок на 9 месяце, поэтому будет лучше если пища будетпроходить через организм незаметно).

На самом деле любое питание для каждой женщины индивидуально. Здесь учитывается и комплекция и местность в которой проживает будущая мама. Самое главное пораньше встать на учет в свою консультацию и при каждом вопросе не додумывать самой, а обратиться к своему врачу. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

техника безопасности при монтаже или как правильно обезопасить себя от повреждений

Хиты продаж 



корзина 

 x 
Корзина пуста

Новинки 

Боди с длинным рукавом. Материал интерлок. ...
303,00 руб
Боди с длинным рукавом. Материал интерлок. ...
311,00 руб
Костюм с принтом утепленный. Курточка с капюшоном ...
1553,00 руб
Костюм-пижама. Материал интерлок. Коллекция ...
556,00 руб
Комбинезон с принтом утепленный с капюшоном на ...
1281,00 руб
Ползунки высокие. Материал интерлок. Коллекция ...
405,00 руб
Кофточка с кнопками на плече. Материал интерлок. ...
215,00 руб
Ползунки штанишки. Материал интерлок. Коллекция ...
188,00 руб
Кофточка на кнопках. Материал интерлок. Коллекция ...
233,00 руб
Ползунки штанишки. Материал интерлок. Коллекция ...
188,00 руб
Кофточка на запахе с царапками. Материал ...
241,00 руб
Кофточка с вышивкой. Материал интерлок. Коллекция ...
229,00 руб
Комбинезон. Материал интерлок. Коллекция "Зебра" ...
470,00 руб
Кофточка с вышивкой, на запахе. На рукавчиках ...
192,00 руб
Комбинезон утепленный с капюшоном на синтепоне с ...
1281,00 руб
Костюм утепленный на синтепоне комбинезон и ...
1553,00 руб
Костюм-пижама с вышивкой. Материал интерлок. ...
556,00 руб
Костюм комбинезон и курточка. Материал велюр. ...
1025,00 руб
Сарафан с вышивкой. Материал велюр. Коллекция ...
514,00 руб
Ползунки высокие с вышивкой. Материал интерлок. ...
394,00 руб